簡単に噛む回数をＵＰする方法
はぁい♪
キララバイオレットです☆
今日のテーマは“簡単に噛む回数をＵＰする方法”よ！
どうして噛む回数をＵＰさせた方が良いか…って？
前のブログを見てちょうだい！
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噛む回数をＵＰするには…
其の壱：噛み応えのある食材をプラス
例えばきのこをカレーの具として使うと、噛む回数は普通のカレーと比べて2倍近くになるの。
簡単なので言えば、ちりめんじゃこをご飯にかけるのが手軽で良いわね☆
其の弐：食材を大きく切る
細切りしたきゅうりよりも、大きく乱切りしたきゅうりの方が、噛む回数が25％ＵＰするんだって。
ということは、カレーや肉じゃがなどの具も、大きく切れば噛む回数が増えるってこと！
今日から大きめに切ってね！
其の参：繊維を長く切る
大根やにんじんなどの野菜の繊維は縦にはしっているの。
この繊維にそって切ることで、噛みごたえもＵＰするのよ！
いちょう切りにするよりも、“短冊切り”や“千切り”にする方が噛む回数をＵＰできるのよ！
そして、最後のポイントは…
其の肆：会話しながら食べる
会話しながら食べると噛む回数が増えるんだって！
しっかり噛んで唾液を増やして、若く元気な歯で過ごしましょうね♪
それでは、またね！
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